ile za 1

[...] to wszystko to jestem już syty. Próbowałem jeść więcej ryżu ale robiłem to przez siłę. Nie chcę się zmuszać do jedzenia żeby się nie zniechęcić. Pomyślałem żeby wrzucić po treningu coś na szybko do wypicia. Tylko nie wiem co i w jakich proporcjach Patrzyłem na te białka/bulki/gainery i nie wiem co i ile konkretnie. Doradźcie proszę. Pozdrawiam

[...] że 2x kurczak przed i po ciężko wchodzi)+ owoc b 50 t 6,8 w 80 kcal 586 6 21:00 2 jajka 150g/ryba<sałatka z jajek/rybna z ogorkami> +tran w tabsach ( ile tych tabsow brać 1 czy 2?) b 17 t 15 w 1 kcal 200 ogólnie b 159 t 77 w 388 kcal 2891(nie wliczałem warzyw do tego więc myśle żę starczy//węgli juz [...]

[...] wszystkie ćwiczenia oprócz ćwiczeń pleców... Dlatego prosiłbym o podpowiedź, jakie ćwiczenie placów nie obciążałoby moich nóg... I co najważniejsze jakby ktoś mógł to byłbym wdzięczny za napisanie ile serii i po ile powtórzeń mam robić każdego ćwiczenia, ćwicząc 2 razy w tygodniu ( poniedziałek i piątek). Z góry bardzo serdecznie dziękuję.

[...] pomysl na biegi krotkodystansowe, ten patent widzialabym raczej w treningu pod maraton.. Danielg powiedz jeszcze jak trenujesz, czy bieganie to jedyny rodzaj treningu i ile razy w tyg biegasz. 1 km to u cb dystans startowy a nie roboczy to znaczy ze bieasz 1km na kazdym treningu. Ja bym widziala to tak, 3 treningi w tyg 1 trening krotkie [...]

z takich ciekawostek, to ciekawi mnie, ile by brał na klate taki mutant jak Nathan Jones - były Strong Men (208 cm i 158 kg) http://youtube.com/watch?v=ZMhnrqDX2Tg - zaje...a scena, jak podnosi 1 ręką całego kolesia za noge i rzuca nim kilka m! Jak z filmu może go ktoś jeszcze kojarzy z: http://youtube.com/watch?v=4vgUu6qebj0 --- a tu w walce z [...]

[...] dłużej , to co przez te 10h mam wcinać ? Kanapki? /// TO CO SOBIE ZROBISZ, DO POJEMNIKÓW MOŻESZ WRZUCAĆ WSZYTSKO : KANAPKI , RYŻ ITP 3) Jak powinienem ćwiczyć kiedy i ile ? Rano 40min wystarczy ? /// A SKĄD MY MAMY WIEDZIEĆ CZY STARCZY ??? 4) Pracuje intesywnie umysłowo - jestem w kl. matematycznej a oprócz tego codziennie pare godzin [...]

[...] wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar.  jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar.  o ile?  wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci.  logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(

Robisz ile chcesz tak zeby sie nie przetrenowywac. Sory za szczerosc ale gdybys cwiczyl pare lat to bys wiedzial na ile Cie stac a zadajesz pytania jakbys wczoraj silownei 1 raz odwiedzil. Jak masz malo cwiczen mozesz robic w zlozonych nawet 5x5 i ja tak wlasnei robie a jak masz wiecej cwiczen to np. 3x5 chociaz wbrew temu co twierdzi wynalazca [...]

[...] dopóki mogłem zebrać tren bez zasysania osadu. Bądź bardzo delikatny i cierpliwy podczas tej czynności http://www.basskilleronline.com/gimp/fina25.jpg Zdjęcie pokazuje ile mniejwięcej czystego trenu udało mi się odciągnąć z butelki z roztworem. Teraz musiałem użyć filtra do kawy. Zauważ że nadal jest ok 1 cm czystego trenu nad osadem. [...]

[...] dużo za dużo myślę ze coś koło 270zł Spróbowałem dziś ryżu basmati, dałem po treningu, nawet nie zły, fajny smak. Jutro przed treningiem mam zamiar dać kaszę jęczmienną i tutaj chciałem się was poradzić ile czasu ją gotujecie ja ją gotuje ok. 20min. zresztą tak samo jak gryczana nie paloną. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-17 15:00:44

za chudy jesteś? Czyli ekto?Fajnie masz możesz jeść ile chcesz Ja niestety łatwo łapię tłuszcz a że lubię dużo jeść dla tego dodatkowo aero.Nie nudzą mnie aero, ale nie musi tak być zawsze, ale póki co jest ok. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 14:38:25

1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14miesięcy 6. DIETA: -białko: 120-170gr -węglowodany: bd -tłuszcz: 90gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: Meta, Oma, Teśc, Deca 8. TRENING: Pn: Klata+Tric, Śr. Plecy+Bic, Pt Barki+Nogi, Sob super serie Bic+Tric 9. CEL [...]

[...] nozyce pionowe i poziome. Na koniec podnies nogi lekko nad podloge i trzymaj az poczujesz taki bol, ze juz dluzej nie wytrzymasz. Nastepnie powtorz te cwiczenia tyle razy ile zdolasz a na koniec zrob troche brzuszkow, lub kilka mostkow. Nastepnego dnia tylko zrob mala rozgrzewke (miesnie moga bardzo bolec). W zadnym wypadku nie napinaj miesni [...]

Witaj Strong, dzięki za Twoje uwagi. Może niejasno to napisałem, ale mam zamiar przeplatać ćwiczenia na przeciwstawne partie mięśni (w nawiasach podałem w jakiej kolejności). Co do zmniejszenia ogólnej ilości serii, to bardziej bym nie chciał, ponieważ obecnie wykonuję po ok. 35-40 serii na jednej sesji, więc ta ilość, którą sobie założyłem jest [...]

[...] tego postanowiłam że : 1) odstawię na razie błonnik 2) na kolację nie będę jeść samego białka w ppstaci twarogów czy serów. Mleko rano zostawiam i ew. jakiś jogurt naturalny od czasu do czasu 3) będę jeść wiecej tłuszczy: i tu znowu moje pytanie do Was. ile tych tłuszczy powinnam mieć w diecie. czy prawdziwe jest to, ze ok. 1 g/ 1kg masy ciała?

[...] z ryżem i kiszonymi ogórami. Mięso mielone wieprzowe - 110g Przyprawy - curry, chili, do mięsa mielonego, sól, pieprz cytrynowy. Cebula dymka - Dużo, ciężko mi określić ile. Mozarella - 30g Ryż Basmati - 100g Buraczki tarte - 40g Olej z pierwszego tłoczenia - 10g Woda około 600ml! Ogórki kiszone - ile kto lubi :) Ryż gotujemy z burakami aż [...]

1.Ile serii w ćw w których nie występuje rampa? 4,maksymalnie 5. 2. Mógłbyś wytłumaczyć (bądź podać nazwę pod którą znajdę jakiś filmik na youtube) jak robić: Poręcze tricepsowe 1/2 rom, Wspięcia trójpozycyjne stojąc. Pompki na poręczach w wersji na triceps.Tutaj podawałem wersje partialową,ale ty rób w pełnym zakresie ruchu. Wersja na [...]

"Mogę kupić za 200zł z przesyłką brać ? " - bierz "Mogę kupić obciążenie 4zł/kg opłaca się ? Małe 1 kg są po 5zł/szt. Jak sądzicie ? Jeśli tak to ile kupić ? 70 kg na początek wystarczy ? No i jak to rozłożyć ? Są 20 kg, 15 kg, 10 kg, 5kg, 2,5 kg, 1kg Ile czego wziąć ? " - 5zl/kg to strasznie drogo, wiec sie zastanow. srednia [...]

[...] wskazane do wspolnego laczenia. Tren nie ma zblizonego dzialania do mastera, bardziej do wina/npp bym powiedzial. Autorze, wypelnij dokladnie ankiete, napisz jakie cykle i ile, i co wazne jaki odstep od ostatniego to cos sie wtedy ulozy. Ankiete masz w podwieszonych postach, nie ta co trzeba wypelniles. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu [...]

FCK , co za pech . po 3 tygodniach przerwy ( chyba nie do końca doleczone poprzednie przeziębienie) dopadło mnie ponownie , wiec teraz już musze isc do lekarza i odstąpić od treningów na tydzień ,:( 1. Ile obciąć kcal zakładając że będe chodził do pracy ale nie trenował ?? na utrzymanie 2950 , aktualnie wcinam 3300 2. Ile obciąć [...]